大切な人を亡くした——グリーフカウンセリングとは？いつ、どこに相談すればいい？

「家族や親しい人が亡くなり、立ち直れない気がする」「悲しみが長引いているけど、受診するほどのことでもない?」——死別・喪失の悲しみとカウンセリングについてまとめました。

公開 2026-06-18 更新 2026-06-18

この記事の結論

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家族・パートナー・友人・ペットなど、大切な存在を亡くしたとき——悲しみ、空虚感、怒り、罪悪感、時に麻痺したような無感覚……様々な感情が押し寄せることがあります。

「これは普通のことなの?」「いつまでこの状態が続くの?」「誰かに話したいけど、迷惑をかけたくない」——そんな気持ちを持っている方へ。

はじめにお読みください

この記事は、受診前の情報を整理するためのものです。医師による診断や治療の代わりにはなりません。症状が強い場合や、急激に悪化している場合、緊急性があると感じる場合は、医療機関や救急窓口にご相談ください。

悲しみは「プロセス」

喪失体験後の悲しみ（グリーフ）は、自然な人間の反応です。

「立ち直れない」「毎日泣いてしまう」「何も手につかない」——こうした状態は、何かがおかしいわけではありません。

ただし、悲しみのプロセスは人それぞれで、時間もかかります。「早く立ち直らなければ」と無理する必要はありません。

多くの場合、グリーフは時間とともに少しずつ落ち着いていきます。しかし一部の方では、悲しみが長期間続き、日常生活に大きな支障が出ることがあります。これを「複雑性悲嘆（遷延性悲嘆障害）」と呼ぶことがあります。

支援を考えるサイン

このような状態が続く場合は、専門家への相談を考えてみてください。

グリーフカウンセリングは、喪失体験による悲しみに特化したカウンセリングです。

「悲しみをゼロにする」のではなく、悲しみを抱えながらも日常生活を取り戻すプロセスを支えることを目的としています。

内容としては：

カウンセラーは傾聴を中心に関わります。「泣いてもいい」「何でも話せる」場を提供してくれます。

相談先	特徴
心理士・カウンセラー（グリーフ対応）	喪失・悲嘆に特化したカウンセラーを指名できる場合もある
オンラインカウンセリング	自宅から利用できる。プロフィールで「喪失体験・グリーフ」専門のカウンセラーを選べるサービスがある
心療内科・精神科	うつ症状が強い場合に受診を勧める。薬物療法との組み合わせも可能
グリーフサポート団体	同じ体験を持つ人が集まる自助グループも存在する

グリーフで相談に来ることに「大げさではないか」と感じる方もいます。

ですが、「つらい」という気持ちはそれだけで相談する十分な理由です。

「もっとつらい人がいるから」「これくらい普通のこと」——そう自分に言い聞かせて我慢し続ける必要はありません。

カウンセラーや医師は、つらさの大小を比べる場ではなく、今のあなたの状態に向き合う場所です。

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