オンラインカウンセリングを続けると月いくら？リアルな費用感と節約術

「オンラインカウンセリングに興味があるけど、毎月いくらかかるか全然わからなくて踏み出せない」——月1〜2回ペースの費用感と、コストを抑えながら続けるための選択肢を整理しました。

月1〜2回ペースの費用目安

都度払い（1回ずつ支払う場合）

形式	1回の費用	月1回	月2回
ビデオ通話（50分）	5,000〜15,000円	5,000〜15,000円	10,000〜30,000円
電話（50分）	4,000〜10,000円	4,000〜10,000円	8,000〜20,000円
テキストチャット（非同期）	3,000〜8,000円	3,000〜8,000円	6,000〜16,000円

月1〜2回のビデオ通話なら、現実的には月5,000〜20,000円程度になるサービスが多いです。

月額定額プラン（サブスクリプション）

サービスによっては月額固定で複数回利用できるプランがあります。

月額プランの目安	利用できる内容の例
月5,000〜10,000円	テキストカウンセリング無制限 or 月1〜2回のセッション
月10,000〜20,000円	月2〜4回のビデオ・電話セッション

定額プランは「たくさん使う月」にはお得ですが、「あまり使えなかった月」も費用がかかります。

費用を抑えながら続ける方法

1. 回数・頻度を調整する

毎週通うより、隔週や月1回に変えるだけで費用は半分以下になります。

「費用が続かないので頻度を減らしたい」とカウンセラーに正直に伝えれば、多くの場合柔軟に対応してもらえます。

2. テキスト形式を選ぶ

ビデオ通話よりテキストチャット（文字でのやりとり）の方が費用が低めのサービスが多いです。「言葉で整理できる」「文字の方が気持ちを伝えやすい」という方にも向いています。

3. EAP（会社の福利厚生）を使う

会社がEAP（従業員支援プログラム）を契約していれば、無料で一定回数（3〜6回程度）のカウンセリングを受けられます。

人事・総務部門やイントラで確認してみてください。会社が利用したことを知ることは原則ありません。

→ EAPカウンセリングとプライバシーについて

4. 公的相談窓口と組み合わせる

専門カウンセリングは月1回に抑えつつ、つらい時期は無料の電話相談窓口（よりそいホットライン・こころの健康相談統一ダイヤルなど）を併用する使い方もあります。

5. 医療機関の心理士面談を選ぶ

精神科・心療内科でのカウンセリングは保険適用になる場合があります。その場合、3割負担で1回1,000〜3,000円程度になることもあります。ただし予約が取りにくい医療機関も多いです。

「月いくらまでなら続けられるか」を先に考える

カウンセリングは1回では終わらず、数ヶ月〜1年以上続けることで効果が積み重なります。

「1回なら払えても、毎月は厳しい」という状況でも、月1回のペースで続けられるサービスを選ぶ方が、高頻度で始めて途中でやめるより結果的に良いことが多いです。

始める前に「月に使える予算」を決め、それに合ったサービス・頻度を選ぶことをおすすめします。