カウンセリング初回、何が起きる？流れと準備しておくこと

「カウンセリングに行ってみようかと思っているけど、初回に何が起きるかわからなくて踏み出せない」——初めての場所に一人で行くのは、それだけで緊張するものです。

この記事では、カウンセリング初回（インテーク面接）の一般的な流れと、準備しておくといいことをまとめました。

初回は「インテーク面接」と呼ばれる

カウンセリングの最初のセッションは、「インテーク（intake）面接」と呼ばれる導入面接です。

インテーク面接の目的：

• あなたの状況・悩み・背景を把握する
• カウンセリングの目標・方向性を確認する
• カウンセラーとの関係を始める

「初回から問題を解決しなければならない」ものではありません。カウンセラーがあなたを知る時間です。

初回の一般的な流れ（50〜60分）

1. アイスブレイク（5〜10分）

はじめての緊張をほぐすための、軽い会話から始まることが多いです。「どうやってここを知りましたか?」「今日来るまで緊張しましたか?」など。

2. 相談内容の確認（20〜30分）

「今日、ここに来ようと思ったのはどんな理由ですか?」という質問から、悩みや困っていることを話します。

まとまっていなくても大丈夫です。「うまく言えないんですが…」でも始められます。

3. 背景・生活状況の確認（10〜15分）

仕事・家族・睡眠・体調など、相談内容に関連する背景を確認します。これはカウンセラーがあなたのことをより深く理解するためです。

4. カウンセリングの方針確認（10〜15分）

「どんなことを目指していきましょうか」「どのくらいのペースで通えますか」など、今後の方向性を一緒に確認します。

準備しておくといいこと

「完璧に準備しなければ」とは思わなくて大丈夫です。整理するのはカウンセラーの仕事でもあります。

「うまく話せるか不安」という方へ

カウンセリングでうまく話せない方は多いです。泣いてしまっても、沈黙があっても、全然問題ありません。

「整理できていないまま来てしまった」「言いたいことがよくわからない」——そう感じている方こそ、カウンセリングが効くことがあります。カウンセラーは「整理できていない状態」に慣れています。

初回で合わなかったと感じたら

初回で「このカウンセラーとは合わないかも」と感じることがあります。それはよくあることです。

カウンセラーの変更を申し出ることは、普通のことです。 「合いませんでした」と言いにくい場合は、「他の方とも話してみたい」という言い方でも伝えられます。

カウンセラーとの関係性は効果に大きく影響します。最初の相性が良くなければ、変えることも選択肢に入れておいてください。

オンラインカウンセリングの場合

オンラインの場合、基本的な流れは同じです。ビデオ通話・電話・テキストなど形式は異なりますが、インテーク面接という位置づけは変わりません。

自室から参加できるため、「移動が大変」「人に見られたくない」という方にはオンラインが向いています。

まとめ

• 初回は「インテーク面接」——相談内容と背景の確認が中心
• うまく話せない・整理できていなくてもOK
• 「どうなりたいか」を少しだけ考えておくとスムーズ
• 合わなかったカウンセラーは変更を申し出ていい

初回の目的は「解決」ではなく「始めること」です。まず一歩、来てみてください。